2009年10月09日

エスカレーターを使うのと階段

ダイエットのマニュアル本などを見てみると、
適度な運動をする
ということがほぼ確実に書かれていますね?

確かに運動をすることによって、カロリーを消費することができますから、ダイエットに効果があるはず。

でも中には「私は運動音痴だから」とお悩みの方もいらっしゃるかもしれません。

運動音痴の人でもできる運動ってたくさんあります。

例えば「歩く」こと。

歩くことは普段からしていますし、
運動のセンスも関係ありませんよね?

もし運動神経に自信のないあなた、
歩くことを意識してみてはいかがでしょうか?

例えば、最寄り駅の一つ前で降りてみては?

特に都心だと、ちょっと歩くとすぐに次の駅に着いてしまうということがあります。

ですから、意外とできなくはないかもしれません。

地方でそんなに駅があちこちにあるわけはないよ〜
とお考えのあなた、
一駅歩かなくても、歩くチャンスは駅にも転がっていますよ。

駅のホームにたどり着くために階段を上り下りすることはありませんか?

今は便利な世の中ですから、
たいていのところにはエスカレーターなり
エレベーターなりが設置されています。

エスカレーターやエレベーターを利用すれば楽ちんですよね?

でもここでちょっと頑張ってみるのはどうでしょう。

ちょっと厳しいけど階段を使ってみましょう。

階段を使ったところで、1分ぐらいしかかからないのではありませんか?

この1分でもエスカレーターを使うのと階段を使うのとでは消費できたカロリーに差が出ます。

一回分を見れば大したことはないかもしれません。

しかし毎日続けていれば、

1週間1カ月1年と続けていれば結構なカロリー消費をし
ていることになるのですよ。

歩くという行為はダイエットからしてみると、
少ないかもしれませんが、確実に
エネルギー消費の手助けをしているわけです。

歩く動作にも一工夫を。

例えば、歩く時には両腕を大きく振ってみましょう。

腕を同時に動かすことによって、
腕を動かすためのカロリーも消費します。

二の腕たぷたぷでお悩みのあなた、
引き締め効果を期待することができるかもしれませんよ。
posted by チー at 14:16| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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