2009年09月26日

アキレス腱伸ばし

「ダイエットを始めるぞ!!」

って思ったときに、
多くの人が取り入れる
ダイエット法にジョギングがあります。

あなたももしかしたら、
ダイエットするときにジョギングに
チャレンジしてみたかもしれませんね?

ジョギングは思い立ったらすぐに
始めることができます。

ダイエットって、決意したときにすぐに
始めないとまた気が変わってしまう可能性があります。

ですから、すぐに実行に移すことが
できるジョギングには安定した人気があるわけです。

またジョギングには初期投資が
ほとんど必要ありません。

持っている古着を身につけてすぐに
走り出すことができます。

ですから、リーズナブルというところも
受けているような感じがしてなりません。

話はまったく変わりますが、
ジョギングを始めるときによく

「アキレス腱伸ばし」
をしませんか?

あれは、
ジョギングをする上で重要なんです。

アキレス腱伸ばしという言葉がついているので、
アキレス腱自体を伸ばすストレッチだと
思い込んでいる方もいらっしゃるかもしれません。

ところがアキレス腱伸ばしは、
アキレス腱へのストレッチではありません。

あれは実は、ふくらはぎへのストレッチなのです。

ジョギングをするときって、
ふくらはぎの筋肉は伸縮を繰り返します。

そのため、ふくらはぎの筋肉をストレッチで
ほぐしておくことは非常に重要です。

ジョギングをしばらく続けていると、
ふくらはぎが突っ張ったような
感覚を持ったことはありませんか?

あれはふくらはぎがオーバーワークを
起こして、筋肉が硬くなっている証拠なのです。

するとふくらはぎの筋肉とつながっている
アキレス腱も引っ張られる形となります。

しばらくその状態が続くと、
アキレス腱が切れてしまうのです。

すると、しばらくの間、
運動することは厳禁となります。

ジョギングをすることはいいことです。

しかしオーバーワークはかえって、
ダイエットの期間を延ばすことにつながります。

ふくらはぎに違和感を感じたら、
すぐにジョギングをしばらく
注意することも必要なのです。
posted by チー at 10:49| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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